Je emoties de baas

De doelgroep van mensen die deelnemen aan een groepstherapie rond emoties bestaat uit personen die moeite hebben met het herkennen, begrijpen, uiten of reguleren van hun emoties. Deze groep kan uit diverse individuen bestaan, maar ze hebben vaak gemeenschappelijke uitdagingen met hun emotionele beleving en expressie.

.Emotieregulatie: Deelnemers leren hun emoties te herkennen, begrijpen welke triggers hen beïnvloeden, en strategieën om deze beter te beheersen (bijv. het bijhouden van een emotiedagboek).

exposure therapie: Geleidelijk blootstellen aan situaties die emotionele reacties oproepen, zodat deelnemers leren hun emoties te beheersen in uitdagende situaties..

Ademhalingsoefeningen: Gerichte aandacht op de ademhaling om het zenuwstelsel te kalmeren en de emotionele reactiviteit te verminderen.

Waarden verduidelijken: Deelnemers onderzoeken wat hun belangrijkste waarden zijn en leren om acties te ondernemen in lijn met deze waarden, zelfs als ze zich emotioneel overweldigd voelen.

Gebruik van emotionele schaal: Het leren herkennen van de intensiteit van emoties en hoe deze kunnen veranderen gedurende een situatie, wat helpt bij regulatie.