Je emoties de baas

De doelgroep van een groepstherapie rond emoties bestaat uit mensen die moeite hebben met het herkennen, uiten, en reguleren van hun emoties. Ze willen hun emotionele bewustzijn vergroten, leren om gevoelens op een gezonde manier te uiten, en technieken ontwikkelen om intense emoties te beheersen. De groep biedt een veilige omgeving om emoties te verkennen, sociale vaardigheden te versterken, en emotionele verbindingen met zichzelf en anderen te verbeteren.

Mindfulness: Helpt deelnemers om zich bewust te worden van hun emoties zonder erdoor overweldigd te worden. Dit omvat oefeningen om in het hier-en-nu te blijven en emoties zonder oordeel waar te nemen.

Interpersoonlijke effectiviteit: Vaardigheden ontwikkelen om op een effectieve manier met anderen om te gaan en grenzen te stellen zonder agressief of passief te zijn.

Gedachten uitdagen: Deelnemers leren automatische negatieve gedachten (bijv. “Ik kan niets goed doen”) te identificeren en te vervangen door meer realistische en ondersteunende gedachten.

Exposure therapie: Geleidelijk blootstellen aan situaties die emotionele reacties oproepen, zodat deelnemers leren hun emoties te beheersen in uitdagende situaties.