Omgaan met chronische pijn

De doelgroep voor groepstherapie rond chronische pijn bestaat uit individuen die langdurig (minimaal drie tot zes maanden) pijn ervaren, zonder dat deze pijn volledig verklaard kan worden door acute lichamelijke schade of ziekte. Chronische pijn kan een grote impact hebben op het dagelijks leven en het emotioneel welzijn van de patiënt. Deze groep deelt bepaalde gemeenschappelijke kenmerken en uitdagingen, die hen geschikt maken voor deelname aan groepstherapie.

• Cognitieve herstructurering: Deelnemers leren negatieve, pijn-gerelateerde gedachten (zoals “ik kan niets meer doen” of “deze pijn zal nooit verdwijnen”) te herkennen en te vervangen door meer realistische en positieve denkpatronen.
• Gedragsactivatie: Patiënten worden aangemoedigd om ondanks hun pijn deel te nemen aan dagelijkse activiteiten, waardoor ze kunnen ervaren dat ze controle hebben over hun leven, ondanks de pijn.
• Probleemoplossende vaardigheden: Deelnemers leren effectieve strategieën om dagelijkse uitdagingen aan te pakken die gepaard gaan met hun pijn.
• Lichaamsgerichte meditatie: Dit helpt patiënten om hun aandacht bewust te richten op verschillende delen van hun lichaam, waardoor ze zich beter bewust worden van hun fysieke sensaties zonder deze te veroordelen.
• Ademhalingsoefeningen: Deze helpen deelnemers om kalm te blijven en hun aandacht te focussen, wat pijnperceptie kan verminderen.
• Gedachten observeren: Deelnemers leren hun gedachten te zien als voorbijgaande mentale gebeurtenissen in plaats van feiten, wat hen helpt om minder emotioneel te reageren op pijn.
• Cognitieve defusie: Deelnemers leren om afstand te nemen van hun gedachten door deze bijvoorbeeld hardop uit te spreken of op een andere manier te beschouwen, waardoor de emotionele impact van deze gedachten afneemt.
• Activiteiten structureren: Deelnemers leren hun activiteiten in kleine, beheersbare stukken te verdelen, zodat ze niet uitgeput raken en de kans op pijnverergering verminderen.
• Zelfmonitoring: Deelnemers houden een dagboek bij van hun activiteiten en hun pijnniveau, zodat ze inzicht krijgen in patronen en beter leren hoe ze hun energie kunnen beheren.
• Vooruit plannen: Patiënten leren hoe ze pauzes kunnen inbouwen en grenzen kunnen stellen om overbelasting te voorkomen.
• Groepsdiscussies: Deelnemers kunnen hun ervaringen delen, wat hen helpt om te beseffen dat ze niet alleen zijn in hun strijd tegen chronische pijn.