Omgaan met somberheid

De doelgroep voor een reeks groepstherapie rond somberheid kan omschreven worden als volwassenen die te maken hebben met aanhoudende of terugkerende gevoelens van somberheid, zonder dat er sprake is van een ernstige depressieve stoornis. Dit zijn personen die functioneren in het dagelijks leven, maar zich vaak neerslachtig, futloos of emotioneel uitgeput voelen, en die baat kunnen hebben bij psychosociale ondersteuning in groepsverband.

Door een mix van methodieken te gebruiken, kan de therapie op maat worden gemaakt voor de behoeften van de deelnemers, terwijl het tegelijkertijd een veilige en ondersteunende omgeving biedt om te leren en te groeien. We passen vooral volgende technieken toe: 

• Gesprekstherapie
• Gedachten uitdagen
• Gedragsactivatie
• Mindfulness-meditatie: 
• Aandachtstraining
• Acceptatie van onaangename gedachten en gevoelens zonder ertegen te vechten.
• Waardenwerk: Identificeren wat écht belangrijk is in het leven en daarop actie ondernemen ondanks sombere gevoelens.
• Psycho educatie: Informatie delen over de oorzaken en symptomen van somberheid.
• Praktische tips en strategieën voor het omgaan met negatieve gedachten en emoties.