Slapeloosheid? Lig er niet wakker van!

Gericht op volwassenen met slapeloosheid

Inhoud van het groepsprogramma

Sessie 1

• Kennismaking en beluisteren verwachtingen / doelen
• Psycho-educatie rond slaap en slaapproblemen (slaapstadia, slaperigheid vs. vermoeidheid, S en C systeem)
• Toelichting slaapdagboek
• Decompressie uur 

Sessie 2

• Bespreken invloed van slaapmedicatie 
• Slaapadviezen 
• Opvattingen over slaap
• Stimuluscontrole en tijd-in-bedrestrictie 

Sessie 3

• Cognitieve technieken: leren formuleren van helpende gedachten rond slaap 
• Omgaan met piekeren

Sessie 4

• Belang van bewegen
• Mogelijkheden om te ontspannen
• Hervalpreventie