Van stress naar veerkracht

• Deze kortdurende reeks is specifiek gericht op cliënten die last hebben van stress en/of vaak piekeren
• deze reeks is laagdrempelig, voor cliënten die zich aanmelden op het moment van ontstaan van klachten ipv langdurige problematiek
• Cliënten die na een laagdrempelig en generalistisch aanbod (gedeeltelijk) aan de slag kunnen met wat zij geleerd hebben
• (jong-) volwassenen, volwassenen en ouderen
• Ook toegankelijk voor anderstaligen indien de deelnemer i.p.v. Nederlands wel voldoende Frans of Engels spreekt/begrijpt
• Exclusiecriteria: 
  • acute psychose
  • verslavingsproblematiek die dusdanig onstabiel is waar het onmogelijk is om nuchter in sessie te komen
  • complex trauma waar nog geen enkele mate van stabilisatie is 
  • indien cliënt lijdt aan depressie of burnout en dus meer gespecialiseerde hulp nodig heeft, past de reeks functie 3 reeks ‘groepssessies burnout en depressie’ beter bij de zorgnood
  • => bij twijfel graag contact opnemen met psycholoog die de sessies begeleidt, zodat samen met verwijzer kan gekeken worden of cliënt in aanmerking komt

• psycho-educatie (doelstellingen)
  • Polyvagaaltheorie
    • de deelnemer is op de hoogte van het belang van sociale verbinding en stress
  • De deelnemer is op de hoogte van de gevolgen van stress
    • lichamelijk
    • cognitief
    • sociaal
  • De deelnemer is op de hoogte van de oorzaken van stress
  • De deelnemer kent de verschillende beschermende factoren tegen stress
  • De deelnemer kent het verschil tussen acute en aanhoudende stress
  • de deelnemer kent het stress systeem en kan eigen tekenen van buiten zijn Window of Tolerance te zijn herkennen
  • de deelnemer kan de psycho educatie toepassen op zijn eigen subjectieve situatie
  • herval preventie: de deelnemer is op de hoogte van zijn eigen signalen en weet wanneer in te grijpen bij mogelijk herval
  • De deelnemer is gemotiveerd door de psycho-educatie en voelt zich capabel om in te grijpen op deze verschillende factoren
• emotie regulatie
  • de deelnemer kan adequaat reageren op eigen stress signalen
• CGT
  • de deelnemer herkent pieker gedachten en kan aan de hand van cognitieve gedragstherapeutische technieken deze uitdagen
  • de deelnemer kent CGT technieken om in te zetten op cognities, gedrag en emoties 

• MBCT en ACT
  • De deelnemer heeft kennis gemaakt met een aantal  ontspanningsoefeningen
  • de deelnemer heeft deze verschillende technieken voldoende geoefend zodat hij na deze reeks zelfstandig deze technieken kan toepassen, eventueel ondersteund met app’s, video’s of audio bestanden 
  • de deelnemer is zich bewust van de automatische piloot en het effect op zijn gedachten, gevoelens en gedrag
  • de deelnemer maakt kennis met zijn eigen waarden, en bedenkt eerste stappen om zijn leven evenwichtig in te richten om 
  • de deelnemer kent 

Denkkaders

• Cognitieve Gedragstherapie
• Polyvagaaltheorie
• ACT: Acceptance and Commitment Therapy
• Mindfulness

Technieken

• Psycho-educatie adhv slides
• ervaringsgerichte technieken
• apps
• Huiswerk opdrachten
• onderling delen van ervaringen
• relaxatie
• mindfulness
• ademhalingstechnieken

Inhoud van de sessies:

1. Sessie 1
   1. oorzakelijke en instandhoudende factoren van stress
   2. gevolgen van aanhoudende stress (= motivatie verhogend)
   3. polyvagaaltheorie
   4. relaxatie (mindfulness, meditatie, praktische oefeningen)
2. Sessie 2
   1. piekeren (CGT)
      1. Cognitieve interventies
      2. gedragsmatige interventies
   2. relaxatie (mindfulness, meditatie, praktische oefeningen)
3. Sessie 3
   1. Belang van de sociale omgeving (polyvagaal theorie)
   2. ACT: leven naargelang je waarden en prioriteiten
   3. relaxatie (mindfulness, meditatie, praktische oefeningen)
4. Sessie 4
   1. Uitgebreide mindfulness en relaxatie oefeningen
   2. herhaling vorige sessies