Training in mildheid en vriendelijkheid naar jezelf. Hoe tem je jouw innerlijke criticus?

Iedereen (volwassenen 18j+) die hun interne criticus willen leren verstillen en leren meer vriendelijk en milder met zichzelf om te gaan in hun dagelijks leven. 

In deze training leren we hoe we met de innerlijke criticus kunnen omgaan en we leren andere innerlijke patronen kennen die een negatieve invloed kunnen hebben op ons zelfbeeld en in ons dagelijks leven. We oefenen in deze training in hoe we meer vanuit mildheid en zelfacceptatie kunnen leven.

In deze reeks komt het volgende aan bod:

• Innerlijke patronen leren herkennen zoals perfectionisme, zelfkritiek, zelftwijfel, laag zelfbeeld. 
• De functie en de gevolgen van schaamte, zelfkritiek en schuldgevoelens. 
• Inzicht in wat de positieve invloed kan zijn van mildheid en zelfcompassie in ons dagelijks leven en op ons mentaal welzijn.
• Inzicht krijgen in de oorzaken en gevolgen van (chronische) stress en spanning.
• Lichamelijke spanningen verzachten en hoe we innerlijke onrust kalmeren via lichaamsgerichte technieken.
• Hoe we met tegenslagen, teleurstellingen, kritiek, negatieve levensgebeurtenissen, falen kunnen omgaan vanuit vriendelijkheid en zelfcompassie via ervaringsgerichte oefeningen.
• We leren hoe we vanuit een vriendelijke houding onszelf kunnen toespreken en ondersteunen in het dagelijks leven of in moeilijke situaties via schrijfopdrachten.